1. Spis godt, men kun kjent mat kroppen/magen er vant til.
2. Legg deg tidlig! Nok hvile er viktig dagene før.
3. Ingen harde treningsøkter dagene før rittet. Eventuelt kun lett «visping» for å holde bena og nervene i sjakk.
4. Underveis i rittet: Spis jevnt og trutt. Selv om du ikke er sulten trenger kroppen påfyll. Nøtter, lakris og seigmenn er en god kombo!
   
   (@turheidi)

1. Det er langt. Spis brødmat eller annen vanlig mat første 1/3, deretter nøtter, sjokkis og barer. Avslutt med gel. Vestlandslefser anbefales, i tillegg til smågodt i en sykkelveske på stanga når man er lei.
2. Bygg lag for lag med klær som er enkle å ta av utover rittet. Avhenger av vær og temperatur.
3. Ikke bruk for stramme sko. Føttene hovner litt opp underveis.
   
   (@roarsollie)

1. Etter mine erfaringer er det en enkeltfaktor som kan ødelegge hele opplevelsen. Det er så enkelt som: Spis maten din! Går du tom for næring hjelper ingen av intervallturene, langturene i regn og sludd, spinningtimene eller knebøyøktene noen ting. Kroppen lystrer ikke. Se på det som en spisekonkurranse forkledd som sykkelritt.

1. Få i deg næring og væske jevnt og trutt hele veien. Øv på å spise og drikke med litt puls og fart.
2. I forkant: Skal man kjøre som et lag er samkjøring i forbindelse med rullekjøring viktig for at alle skal føle seg trygge når rulla går.

(bente_rossing)