Kategorier
Aktuelt

Tips fra erfarne deltagere

Vi har snakket med fem erfarne Styrkeprøven-ryttere. Her er deres beste tips før helgens ritt:

Hans-Jørgen Engen

  1. Sjekk sykkelen nøye. Still med nyvasket og nysmurt kjede, og sjekk dekkene ekstra nøye etter siste treningstur.
  2. Ikke overdriv mat og drikke i dagene før.
  3. Vær og vind bestemmer ofte slutt-tiden, så ikke la tidsmål ødelegge turen om det for eksempel er motvind.
  4. Ikke finn på nye lure ting. Kjør på det trygge når det gjelder mat og drikke.

Heidi Tovdal

  1. Spis godt, men kun kjent mat kroppen/magen er vant til.
  2. Legg deg tidlig! Nok hvile er viktig dagene før.
  3. Ingen harde treningsøkter dagene før rittet. Eventuelt kun lett «visping» for å holde bena og nervene i sjakk.
  4. Underveis i rittet: Spis jevnt og trutt. Selv om du ikke er sulten trenger kroppen påfyll. Nøtter, lakris og seigmenn er en god kombo!

    (@turheidi)

Roar Sollie

  1. Det er langt. Spis brødmat eller annen vanlig mat første 1/3, deretter nøtter, sjokkis og barer. Avslutt med gel. Vestlandslefser anbefales, i tillegg til smågodt i en sykkelveske på stanga når man er lei.
  2. Bygg lag for lag med klær som er enkle å ta av utover rittet. Avhenger av vær og temperatur.
  3. Ikke bruk for stramme sko. Føttene hovner litt opp underveis.

    (@roarsollie)

Andreas Welander

  1. Etter mine erfaringer er det en enkeltfaktor som kan ødelegge hele opplevelsen. Det er så enkelt som: Spis maten din! Går du tom for næring hjelper ingen av intervallturene, langturene i regn og sludd, spinningtimene eller knebøyøktene noen ting. Kroppen lystrer ikke. Se på det som en spisekonkurranse forkledd som sykkelritt.

Bente Rossing

  1. Få i deg næring og væske jevnt og trutt hele veien. Øv på å spise og drikke med litt puls og fart.
  2. I forkant: Skal man kjøre som et lag er samkjøring i forbindelse med rullekjøring viktig for at alle skal føle seg trygge når rulla går.

(bente_rossing)

Vi ønsker alle deltagere lykke til! Vi gleder oss til å se dere på lørdag. Gi jernet og nyt turen!