Tipps von erfahrenen Teilnehmern

16. Juni 2022

Von Amalie Mogstad

Wir haben mit fünf erfahrenen Styrkeprøven Fahrern gesprochen. Hier sind ihre besten Tipps vor der Fahrt an diesem Wochenende:

Hans-Jørgen Engen

  1. Überprüfen Sie das Fahrrad sorgfältig. Setzen Sie eine frisch gewaschene und frisch geschmierte Kette ein und überprüfen Sie die Reifen nach der letzten Trainingsfahrt besonders sorgfältig.
  2. Gönnen Sie sich in den Tagen davor nicht zu viel Essen und Trinken.
  3. Wetter und Wind bestimmen oft die Zielzeit, also lassen Sie sich die Reise nicht durch Zeitvorgaben verderben, wenn zum Beispiel Gegenwind herrscht.
  4. Erfinden Sie keine neuen Tricks. Gehen Sie beim Essen und Trinken auf Nummer sicher.

Heidi Tovdal

  1. Essen Sie gut, aber nur vertrautes Essen, an das Ihr Körper/Magen gewöhnt ist.
  2. Früh ins Bett gehen! In den Tagen davor ist ausreichend Ruhe wichtig.
  3. Keine harten Trainingseinheiten in den Tagen vor dem Rennen. Eventuell nur leichtes „Wischen“, um die Beine und Nerven im Zaum zu halten.
  4. Während des Rennens: Essen Sie regelmäßig. Auch wenn Sie keinen Hunger haben, braucht Ihr Körper Nachschub. Nüsse, Lakritze und Gummibärchen sind eine gute Kombination!

    (@turheidi)

Row Sollie

  1. Das ist weit. Essen Sie das erste Drittel Brot oder andere normale Lebensmittel, dann Nüsse, Eis und Riegel. Mit Gel abschließen. Vestlandslefser wird empfohlen, zusätzlich zu Snacks in einer Fahrradtasche an der Stange, wenn Sie müde sind.
  2. Bauen Sie Schicht für Schicht mit Kleidung auf, die Sie nach der Fahrt leicht ausziehen können. Abhängig von Wetter und Temperatur.
  3. Tragen Sie keine zu engen Schuhe. Unterwegs schwellen die Füße etwas an.

    (@roarsollie)

Andreas Welander

  1. Meiner Erfahrung nach gibt es einen einzigen Faktor, der das ganze Erlebnis ruinieren kann. Es ist so einfach wie: Iss dein Essen! Wenn Ihnen die Nährstoffe ausgehen, helfen keine Intervall-Spaziergänge, langen Spaziergänge bei Regen und Graupel, Spinning-Kurse oder Kniebeugen-Einheiten. Der Körper leuchtet nicht. Stellen Sie sich das wie einen Esswettbewerb vor, der als Radrennen getarnt ist.

Bente Rossing

  1. Nehmen Sie während der gesamten Bewegung regelmäßig Nährstoffe und Flüssigkeit zu sich. Üben Sie das Essen und Trinken mit etwas Puls und Geschwindigkeit.
  2. Im Vordergrund: Wenn man als Team fahren soll, ist das gemeinsame Fahren in Verbindung mit dem Rollen wichtig, damit sich alle beim Rollen sicher fühlen.

(bente_rossing)

Wir wünschen allen Teilnehmern viel Glück! Wir freuen uns auf Ihren Besuch am Samstag. Setzen Sie das Bügeleisen auf und genießen Sie die Fahrt!