Um gut durch Styrkeprøven oder Jotunheimen-Rundt zu kommen, ist es wichtig, dass Sie beim Radfahren sowohl essen als auch trinken können. Daher ist es für die meisten unserer Teilnehmer selbstverständlich, dies zu praktizieren.

Nun hat Matthieu Clauss von der Sportakademie in Oslo untersucht, wie wichtig die Aufnahme von Kohlenhydraten während des Trainings für den Trainingsnutzen selbst ist. Und seine Forschung zeigt, dass dies nicht nur wichtig ist, um während der Fahrt ausreichend Nahrung zu sich zu nehmen. Es wirkt sich auch positiv auf das Trainingsergebnis selbst und die verbesserte Erholung aus, sodass Sie einer höheren Trainingsbelastung standhalten können. Es spielt keine Rolle, wann Sie während des Trainings essen und trinken. Wichtig ist, dass Sie es tun.

Der Forscher hat Sportler untersucht, die sowohl während als auch nach dem Training Kohlenhydrate oder ein Placebo erhalten haben – dann jeweils nur einen Teil davon – und sich die konkreten Ergebnisse jeder Trainingseinheit angesehen.

Das ist eine interessante Umfrage für jeden, der Ausdauer trainiert. Und wenn Sie zu denen gehören, die im Winter beim Indoor-Training nur Wasser trinken, gibt es auch etwas zum Mitnehmen. Wenn Sie das nächste Mal in der Spinnstube sitzen, ist es vielleicht gut, mehr als nur Wasser in den Trinkflaschen zu haben. Ergänzung mit etwas Zucker, zum Beispiel in Form von Enervit oder Saft etc. Und bringen Sie einen Riegel in Ihre Gesäßtasche, den Sie während der Sitzung essen. Dadurch erhöhen Sie den Nutzen, den Sie aus der Schulung ziehen.

Weitere Informationen zu dieser Forschung finden Sie hier: https://blogg.forskning.no/ernaering-helse-nih-bloggen/fa-i-deg-karbohydrater-under-trening-etterpa-er-det-for-sent/ 2292947

Viel Glück bei deinem winterlichen Indoor-Training.